𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐓𝐫𝐞𝐣𝐚 Obiettivo: riconnettersi con il corpo, la mente e la natura attraverso un cammino consapevole e pratiche meditative in un percorso nella valle del Treja (Mazzano Romano). Non esiste una formula segreta per la felicità che è fatta di istanti, ma per la serenità sì... ritrovare il proprio equilibrio è possibile! 𝑺𝒆𝒕𝒕𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒓𝒊𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆𝒏𝒛𝒂... 𝒆̀ 𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒖𝒏 𝒏𝒖𝒐𝒗𝒐 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒐! 𝑹𝒊𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒅𝒂 𝒕𝒆, 𝒓𝒊𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒅𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂. Ogni respiro è un passo verso la tua forza interiore. Scopri quanto sei potente quando impari a fermarti. La vera rivoluzione comincia dentro di te. Non serve fuggire dal caos, basta imparare a stare fermi. Dentro di te c'è un luogo di pace che nessuno può toccare. Impara ad arrivarci. Scopri il potere della meditazione e della mindfulness per ridurre lo stress e aumentare la felicità. Scoprirai come la meditazione e la mindfulness possono aiutarti a gestire l'ansia e a migliorare il tuo benessere generale! Imparerai a coltivare la consapevolezza e la compassione per te stesso e per gli altri! Imparerai tecniche potenti per migliorare la tua concentrazione e produttività. Durata: Circa 5 ore di escursione lungo un facile sentiero con partenza cascate di Monte Gelato ed arrivo a Mazzano Romano. Livello: Facile 1: Introduzione ai principi della mindfulness, meditazione trascendentale e tecniche di respirazione; 2: Camminata consapevole nella natura lungo un percorso che segue la valle del Treja; 3: Pratiche di meditazione mindfulness e trascendentale guidate; 4: Osservazione attiva dell’ambiente; 5: Pranzo con mindfulness eating; 6: Momento di domande e condivisione finale. Alcuni dei benefici della pratica: Gestione dello stress, ansia, panico, emozioni e dolore, miglioramento della concentrazione, prestazioni, sonno, postura, digestione e benessere generale. Per approfondimenti: https://tinyurl.com/rj294x7x Contatti e informazioni: Lorena Scintu. Facilitatrice mindfulness certificata (ECM, CPD, IMMA, IPHM) 📞tel:+393792957105 📱https://wa.me/+393792957105 📷https://www.instagram.com/ahrah_kahrah 📩m.m.ahrahkahrah@gmail.com Cosa portare: . Zaino (almeno 20 litri) . Pranzo al sacco e almeno 1 litro d’acqua . Tappetino da yoga (o simile) per le pratiche a terra . Bastoncini da trekking (consigliati, ma non obbligatori) . Abbigliamento comodo a strati: . Occhiali da sole . Cappellino . Crema solare . Repellente per insetti (es. Autan) . Felpa leggera in pile . Giacca antivento . Scarpe da trekking leggere o trail running, con buona aderenza Costo escursione 15 euro Partenza prevista ore 09:00 da Roma. Se non hai la macchina, fallo presente all’organizzatore. Compatibilmente con l’uscita sarà possibile organizzare un appuntamento presso una fermata di metropolitana o bus. Rientro previsto ore 17:00 a Roma. Per iscrizioni https://www.passioneoutdoor.org/po/evento.php?event_id=2025-09-28_Mindfulness%20Valle%20del%20Treja A giudizio dell’accompagnatore, l’uscita potrà essere annullata o modificata in caso di maltempo. Per partecipare alle nostre escursioni è necessario registrarsi gratuitamente sul nostro sito https://www.passioneoutdoor.org/po/register.php Per qualsiasi altro dubbio puoi consultare le nostre FAQ: https://www.passioneoutdoor.org/po/faq.php Raggiunto il numero dei partecipanti verrà creato un gruppo WhatsApp dedicato all’escursione per metterci d’accordo su orari e macchine.